Привет! Вы попали на проект АудиоНастрои РУ.
Здесь есть:
– качественные аудионастрои и медитации в формате MP3.
– можно скачать и слушать на телефоне или любом устройстве.
– можно слушать онлайн.
– есть бесплатные медитации.
– есть платные медитации и целые сборники на разные темы.

Автор: Алексей Герасимов (Обо мне)

Также я занимаюсь разработкой онлайн тренингов и провожу их на проекте Жизнелюбы.
Список доступных тренингов:
https://life-lovers-shop.ru/shop/#trainings

Полный список медитаций на сегодняшний момент:

Чтобы повысить самооценку, первое, что нужно сделать: это перестать ее понижать 😃

Понижается она, как правило, большим количеством мыслей в голове.

Маша вчера на меня не так посмотрела, значит со мной что-то не так
Я не могу понять эту тему, значит я глупый
Я зарабатываю мало, значит я – неудачник

Важно начать эти мысли отслеживать и подвергать их критике.

Действительно ли то, что Маша на меня как-то не так посмотрела? Может, у нее, голова болит?
А даже если я не нравлюсь Маше, почему это значит, что со мной что-то не так?

Если просто сказать себе: “Буду отслеживать мысли” – как правило, из этого ничего не получается. Для этого нужно специально тренироваться. Нужна система. А именно – вести дневник.

Попробуйте в течение дня записывать все мысли, которые к вам приходят. Особенно те, которые возникают в моменты негативных эмоций.

По следующей, упрощенной схеме:

1. Эмоция – что я чувствую?
2. Мысли – что я думаю?
3. Более конструктивные мысли – как переформулировать?

Более конструктивные мысли обычно сразу дают облегчение по эмоциям. Чтобы закрепить результат, попробуйте метод карточек.
Подготовьте карточки из картона и запишите на них свои новые, конструктивные мысли.
И повторяйте их хотя бы 5 дней, утром и вечером.

И неожиданно вы можете заметить, что в каких-то ситуациях, где самооценка раньше “проваливалась”,
начинают всплывать более конструктивные мысли,
и вам становится намного легче.

Если есть какие-то вопросы по технике, задавайте в комментариях или в телеграм канале: https://t.me/+EyBB4xpXerFjYmEy

Делайте это самостоятельно или приходите к нам на
Тренинг повышения самооценки (АнтиКритик),
где мы подробно разбираем схемы работы с самооценкой,
используем новейшие достижения в психологии (КПТ)
и учим применять нейросети как личного психолога.

Испекла как-то бабка колобок. А колобок оказался не простым, а говорящим. И не просто говорящим, а еще и проактивным.

– Привет, бабушка и дедушка! – радостно поздоровался колобок.

Дед да бабка переглянулись.

– Мать честная! – сказала бабка. – Так что же, как же нам его есть то теперь?

– А не надо меня есть! – сказал колобок. – Испечь обычный колобок вы еще можете, а вот говорящий – не факт.

– А что же нам делать то? – спросил дед. – Кушать то хочется!

Суть её в том, что вы чуть медленнее вдыхаете, затем немного задерживаете вдох. И, когда выдыхаете, представляете, что вместе с выдохом выходит напряжение…
И приятное расслабление разливается по всему телу…

Попробуйте…

Вдох… Пауза… Выдох с расслаблением…
Вдох… Пауза… Выдох с расслаблением…
Вдох… Пауза… Выдох с расслаблением…

Что-нибудь почувствовали?
Можно делать перед сном или перед любой ситуацией, которая вызывает напряжение.

Мне всегда было интересно поговорить с настоящим нумерологом, чтобы узнать, каким образом и что именно они могут посчитать. И вот я попал в гости к нумерологу с опытом.
А вы верите в нумерологию? Пишите в комментариях.

Также вы можете ПОСЧИТАТЬ АВТОМАТИЧЕСКИ прямо сейчас число своей судьбы и проверить, насколько это похоже или не похоже на вас.

Некоторые люди очень попросили меня написать эту статью, говорят, полезная информация… Выполняю просьбу )

Почему многим сильно откликаются мультфильмы “Тайна Коко”, “Моана” (кажется, еще подобные есть)? Потому что они описывают механизм того, как происходит “травма рода” и способы её “преодоления”. Это очень жизненно, потому что такие травмы (пусть меньшего объема, чем в мультфильме) происходят довольно часто и передаются из поколение в поколение. И подсознание на это откликается, поэтому и тема в мультфильмах достаточно популярная. Ведь над мультфильмами сейчас работают одни из лучших сценаристов мира.

Давайте разберем, например, “Моану”.

Всем привет! Для вас – яркий, любопытный, смешной клип, который мы сняли совсем недавно в Геленджике, на море.

Детская история для взрослых.

Приятного просмотра. А потом поразмышляем на тему жизненных сценариев, неудавшихся отношений. И – будет одно небольшое задание, которое, возможно, очень сильно поможет Вам в вашей жизни.

В ролике есть повод задуматься.

На этой странице можно скачать книгу А. Герасимова

“Динамическая медитация – описание метода” (формат: Word).

(!!!!) Доступна для свободного прослушивания и скачивания первая динамическая медитация из нового сборника.
https://audio-nastroi.ru//pages1/free_dynamic.php

В процессе написания текста одной из медитаций, на окошко присел голубь. Очень красивый. Наверное, девочка )
На картинке – какая она была и что с ней стало в течение получаса сидении на окошке и прослушивания текстов.

Представляем вам новую медитацию от проекта Аудио Настрои РУ – “Медитация хороших воспоминаний”.

Что делать, когда настроение не очень и хочется его быстро поднять?

Как это сделать быстро? Правильно – вспомнить что-то хорошее из жизни, поблагодарить события, которые были когда-то.

Именно это мы и будем делать в новой медитации.

Читать далее…