Испекла как-то бабка колобок. А колобок оказался не простым, а говорящим. И не просто говорящим, а еще и проактивным.

– Привет, бабушка и дедушка! – радостно поздоровался колобок.

Дед да бабка переглянулись.

– Мать честная! – сказала бабка. – Так что же, как же нам его есть то теперь?

– А не надо меня есть! – сказал колобок. – Испечь обычный колобок вы еще можете, а вот говорящий – не факт.

– А что же нам делать то? – спросил дед. – Кушать то хочется!

Суть её в том, что вы чуть медленнее вдыхаете, затем немного задерживаете вдох. И, когда выдыхаете, представляете, что вместе с выдохом выходит напряжение…
И приятное расслабление разливается по всему телу…

Попробуйте…

Вдох… Пауза… Выдох с расслаблением…
Вдох… Пауза… Выдох с расслаблением…
Вдох… Пауза… Выдох с расслаблением…

Что-нибудь почувствовали?
Можно делать перед сном или перед любой ситуацией, которая вызывает напряжение.