Испекла как-то бабка колобок. А колобок оказался не простым, а говорящим. И не просто говорящим, а еще и проактивным.

— Привет, бабушка и дедушка! — радостно поздоровался колобок.

Дед да бабка переглянулись.

— Мать честная! — сказала бабка. — Так что же, как же нам его есть то теперь?

— А не надо меня есть! — сказал колобок. — Испечь обычный колобок вы еще можете, а вот говорящий — не факт.

— А что же нам делать то? — спросил дед. — Кушать то хочется!

Суть её в том, что вы чуть медленнее вдыхаете, затем немного задерживаете вдох. И, когда выдыхаете, представляете, что вместе с выдохом выходит напряжение…
И приятное расслабление разливается по всему телу…

Попробуйте…

Вдох… Пауза… Выдох с расслаблением…
Вдох… Пауза… Выдох с расслаблением…
Вдох… Пауза… Выдох с расслаблением…

Что-нибудь почувствовали?
Можно делать перед сном или перед любой ситуацией, которая вызывает напряжение.