На первую часть статьи я получил много писем. Хочу разобрать одно из них.

Пишет Наталья

———————
Здравствуйте, уважаемый Алексей! Решила попросить у вас совета. Дело в том, что я постоянно срываюсь на мужа по мелочам —  то посуду забыл помыть, то забывает по дому что-то сделать, что я считаю правильным сделать, то еще что-нибудь, а потом ругаю сама себя за это.
Столько уже пыталась сделать, но не могу избавиться от этих срывов своих, своей ругани! Что делать?

—————

Читать далее…

Множество советов, методик и учений сводятся к одному — полюби самого себя.
Единственное, что зачастую не говорят о том, что же это такое — любовь, да еще и к себе. И как, собственно, себя полюбить?
И в цикле следующих статей я бы хотел рассказать свои наблюдения по этому поводу.

И первое, на что бы я хотел обратить внимание, это то, что любить или не любить себя — это в первую очередь привычка.

Есть вредные привычки, уводящие от любви к себе:

— обесценивать свои достижения (если у меня что-то не получилось — я плохой (плохая), если получилось — это случайность);
— постоянно жалеть себя по разным поводам (я бедный несчастный, я — жертва обстоятельств, людей и т.д.),
— гнобить и заниматься самокопанием с целью найти чего-нибудь плохое;
— искать оценки себя снаружи, и зависеть от того, как вас оценивают.

Полезные привычки, ведущие к любви к себе:

— подмечать и хвалить себя за малейшие успехи в любом деле. Даже если успехов пока совсем нет, хвалить себя за то, что развиваешься в этом направлении;
— просто радоваться своему существованию и хвалить себя просто так;
— если что-то не получается, осознавать, что Я сам себя все равно люблю, чтобы не происходило. И что эта любовь — внутри меня, и она абсолютно не зависит от мнения других людей;
— иногда ставить себя в жесткие рамки и заставлять добиваться нужных целей.

Привычки, закрепленные годами — работают АВТОМАТИЧЕСКИ.

Если про вас кто-то плохо сказал — если у вас есть привычка принижать себя — она запускается — и вы говорите себе: «Он, наверное, прав. У меня ничего не получится. Я — плохой (плохая). У меня нет способностей. Все плохо.» И так далее.

А ведь может запуститься другая. Можно сказать себе: «Все равно я хороший (хорошая)». И мысленно погладить себя.

Когда это делаешь первые несколько раз, ощущение, что делаешь что-то нелепое. Но это — работает! И вы гораздо легче воспринимаете критику.

Чтобы выработать в себе любую привычку, нужно регулярное ежедневное повторение. Обычно хватает от нескольких дней до трех недель. Все зависит от интенсивности, с которой вы будете это делать.

Какие из позитивных привычек вы используете, а какие — хотите попробовать?
Какие еще из позитивных привычек вы знаете? А из негативных?

Пишем, обсуждаем.