У вас бывает, что уснуть не можете?
В голове бродит куча мыслей, вы просматриваете прошлое, строите планы на будущее,
«подвисаете» на разных негативных моментах…
На самом деле, засыпать нужно — правильно!

Сначала вам нужно «разгрести» свои дела. Запишите список дел на завтра. Именно запишите,
поскольку это снимет часть вашей «мыслемешалки». И вы структурируете задачи, и подсознание начнет настраиваться именно на эти задачи.

Далее — я рекомендую сделать перепросмотр прошедшего дня.
Это значит, что вы вспоминаете все события, которые происходили сегодня.

Причем сделать это желательно несколько раз.

1 раз — найдите все позитивное, что было сегодня. Поблагодарите жизнь за то, что она давала вам дарила. Если вы верующий — то благодарите Бога. За то, что у вас есть. Очень важно, потому что часто у нас есть привычка обращать внимание на негатив, а позитив воспринимать как само собой разумеющееся. Давайте перестраиваться. На что внимание обращаете, то и культивируется.

2 раз — рассматриваем день с точки зрения того, что вся наша жизнь — это обучение.
Чему вы научились сегодня? А какие «зоны роста» у вас еще есть? Чему Жизнь хотела научить вас сегодня?

Любые «негативные» моменты попробуйте рассмотреть как «уроки».

И, наконец, в 3 раз мы вспоминаем, что в общем-то, наше предназначение — накапливать Любовь (к Богу, к вселенной, к миру, к людям, к себе) — и просматриваем все события, с точки зрения Любви. Ищем возможность накопить Любовь во всех ситуациях. Превращаем эмоции в Любовь.

После этого можно дать себе установку на легкое засыпание, и на то, чтобы завтра проснуться свежим и здоровым.

Если  проделывать ритуал регулярно, спокойный сон не заставит себя ждать. ))

Кстати, нашим проектом разработана замечательная «Вечерняя аудиомедитация»,
которая позволяет легко пройти через все этапы пересмотра дня и спокойно уснуть.

Ознакомиться с медитацией можно здесь:
https://audio-nastroi.ru/beforenight.php