Девушка спитУ вас бывает, что уснуть не можете?
В голове бродит куча мыслей, вы просматриваете прошлое, строите планы на будущее,
“подвисаете” на разных негативных моментах…
На самом деле, засыпать нужно – правильно!

Сначала вам нужно “разгрести” свои дела. Запишите список дел на завтра. Именно запишите,
поскольку это снимет часть вашей “мыслемешалки”. И вы структурируете задачи, и подсознание начнет настраиваться именно на эти задачи.

Далее – я рекомендую сделать перепросмотр прошедшего дня.
Это значит, что вы вспоминаете все события, которые происходили сегодня.

Причем сделать это желательно несколько раз.

1 раз – найдите все позитивное, что было сегодня. Поблагодарите жизнь за то, что она давала вам дарила. Если вы верующий – то благодарите Бога. За то, что у вас есть. Очень важно, потому что часто у нас есть привычка обращать внимание на негатив, а позитив воспринимать как само собой разумеющееся. Давайте перестраиваться. На что внимание обращаете, то и культивируется.

2 раз – рассматриваем день с точки зрения того, что вся наша жизнь – это обучение.
Чему вы научились сегодня? А какие “зоны роста” у вас еще есть? Чему Жизнь хотела научить вас сегодня?

Любые “негативные” моменты попробуйте рассмотреть как “уроки”.

И, наконец, в 3 раз мы вспоминаем, что в общем-то, наше предназначение – накапливать Любовь (к Богу, к вселенной, к миру, к людям, к себе) – и просматриваем все события, с точки зрения Любви. Ищем возможность накопить Любовь во всех ситуациях. Превращаем эмоции в Любовь.

После этого можно дать себе установку на легкое засыпание, и на то, чтобы завтра проснуться свежим и здоровым.

Если  проделывать ритуал регулярно, спокойный сон не заставит себя ждать. ))

Кстати, нашим проектом разработана замечательная “Вечерняя аудиомедитация”,
которая позволяет легко пройти через все этапы пересмотра дня и спокойно уснуть.

Ознакомиться с медитацией можно здесь:
http://audio-nastroi.ru/beforenight.php

Что еще почитать?


 
  1. Очень понравилось. Спасибо, Алесей. Действительно, просто записывать дела на бумаге спасает меня от постоянного беспокойтва в голове.

  2. Бессонница меня уже не одолевает, но эти советы – просто находка. Обязательно возьму на вооружение.

    Меня бессонница мучила несколько лет, и я заметила, что быстро засыпаешь, когда думаешь о хорошем. Но никак не могла на этом концентрироваться. Подсознание не позврляло. Эти советы должны помочь.

  3. СПАСИБО!

  4. Сергей: Нет проблем с засыпанием с тех пор, как научился и начал медитировать. Прекрасное антидепрессивное и восстанавливающее нервы средство, а главное – естественное, никакой хими и духовная польза огромная – любовь идёт с небес и накапливается.

  5. Сергей, а не подскажете, что это за медитации, конкретно?
    Очень хочется освоить такой способ расслабления перед сном.

  6. Замечательные рекомендации Алексей,спасибо! Обязательно воспользуюсь.При записи всегда можно выделить более важные дела и сделать их в первую очередь

  7. Алексей, большое спасибо за советы по засыпанию. В последнее время у меня много стрессов и дома, и на работе. Даже приходится принимать успокоительные таблетки, чтобы заснуть. Думаю, твои рекомендации мне помогут.

  8. Алексей,я очень благодарна Вам.

Добавьте Свой Комментарий:

Текст Комментария

Имя

Почта

Сайт (по желанию):