girl_cloudsВот несколько писем, которые я недавно получил от читателей:

Наталья:
“…Дело в том, что я уже 10 лет пребываю в депрессии по тревожному типу, но лет 9 из них я как-то сама справлялась, без лекарств, работала, а сейчас на фоне жизненных обстоятельств тревога началась запредельная, не работаю, пью лекарства и… и слушаю ваши настрои…иногда получается успокоиться, иногда – нет..”

Елена:

“Багаж” у меня очень большой. На данный момент обида на близких мешает мне жить. Усиливаются боли в спине, начинаю зависать в мечтах, все это мешает в реальной жизни”.

Инна:
“Я начала изучать эзотерику и черезчур зациклилась, и теперь боюсь – я очень хочу все забыть, до того как я не знала методов заземления и очищения ауры и много другого. Я очень мнительный человек и я считаю мне нужна психология, а не эзотерика. Если можете, то помогите мне изменить мой привычный способ реагирования на жизненные события и победить страх. У меня нет личной жизни и всего нового я боюсь. Вот поэтому я очень хочу измениться.

Как вы думаете, что общего во всех этих вроде бы разных письмах?

ПАУЗА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ.

Общее то, что человек “подвисает” в некоторых мыслях, образах и идеях. Это может возникнуть во время духовных и медитативных практик, при “перепросмотре” жизни. А также – во времена “депрессий” (хотя это очень сомнительное слово, почти как штамп. Лучше его не использовать.), плохого настроения и т.д.

Что делать?

Возвращаться в реальный мир! :)

Это означает, что вы переключаетесь с мира внутреннего на то, что происходит снаружи. И этим рано или поздно отвлекаетесь, “заземляетесь”, и набираетесь сил. Некоторые проблемы таким образом проходят сами. К другим вы сможете вернуться потом, со свежими силами, чтобы решить их. А “зависание” ни к чему хорошему не приводит.

Техники – не новые, возможно вы подобные знаете. Они повторяются в куче учений начиная от древних и до самых современных психотехнологий.

Итак, психотехника “для возврата в мир” № 1.

Вы просто начинаете смотреть по сторонам. Обращаете внимание на какой-либо предмет. Выбираете на нем точку, и смотрите очень внимательно несколько секунд на нее. Выбираете другую точку. Смотрите несколько секунд на нее. Меняете еще несколько точек. Затем выбираете новый предмет. И так далее.

Несмотря на то, что техника очень простая, “выводит в реальный мир” очень быстро, минут за 5 – 10 может полностью поменяться состояние.

Психотехника № 2.

Делаете тоже самое, но прикасаясь к предмету кончиком пальца. Чувствуете предмет. Тоже минут 5 – 10.

Пока психотехник достаточно. Давайте рассмотрим

способы “заземления”, которые можно использовать в повседневной жизни.
(одновременно с ними можно использовать психотехники, описанные выше. Действие усиливается)
(ВНИМАНИЕ! Перед прочтением не забудьте включить чувство юмора!)

- пробежать 10 километров;

- искупаться в горном ручье или проруби. Или под холодным душем, в крайнем случае;

- дозированно помогает алкоголь (пиво, вино, иногда даже водка) – не зря говорят, что “мужики стресс снимают”. Алкоголь действительно “заземляет” очень сильно и выключает всякие центры, ответственные за “витание в облаках” и депрессию.

- наесться мяса и других продуктов, от которых в высших учених рекомендуется отказываться. Вы знаете, что один из святых специально ел мясо, когда его спросили “Почему?”, он сказал “Если у меня совсем грехов не будет, я не смогу на этой земле находиться”.

- составить список друзей и ходить каждый день к кому-нибудь в гости, болтать на самые банальные темы;

- записаться на танцы, йогу или в боевую секцию;

- записаться в какой-нибудь клуб, кружок или курсы;

-  смените кардинально стиль одежды на что-нибудь яркое. Даже если зима;

- отправьтесь в путешествие.  Лучше автостопом. Хотя бы до соседнего большого города. Заземляет мгновенно, когда простоишь на трассе (особенно на морозе или под дождем) пару часов, а потом, наконец, уезжаешь :)

- завести ребенка и переехать в общежитие, в котором горячая вода раз в месяц, а до туалета идти на другой конец коридора :)

- устроиться на работу, на которой не останется больше времени думать ни о чем, кроме работы;

Все эти способы направлены на то, чтобы помочь вам переключиться на “окружающий мир”. Выбирайте любой, который вам подойдет, или придумайте свой.

Почему, кстати, очень часто депрессии сопровождаются разными травмами и болезнями? С одной стороны, потому что у человека падает иммунитет и внимание, поэтому болезни и всякие острые углы начинают на него нападать. С другой стороны – вселенная “выдергивает” его из “зависания”, заземляет. Поэтому, выбирайте – или вы сами, или с вами это сделают “оттуда”.

Примеры заземлений из жизни.

1. Я сам когда-то впал в то, что называл “депрессия”, почти на полгода. Ничего не хотелось делать, постоянно навязчивые мысли о том “Кто я? Зачем я?” и т.п. В итоге у меня случилась небольшая травма: порвался мениск в колене, и я несколько недель вообще не мог ходить. Только ползать.

В один день я понял, что это мне надоело, и я сделал две вещи:

- стал заниматься каждое утро йогой;

- стал назло, через боль, ходить по 5 км в день. Это было зимой, следовательно, по сугробам. Было очень больно, но я все равно это делал.

В итоге примерно за месяц – полтора мое состояние очень сильно улучшилось.

2. Мой хороший знакомый начитался книг по эзотерике и почувствовал, что у него начала немного “съезжать крыша”. Он бросил работу помощника директора завода, и уехал работать на лесозаготовки в деревню. Через несколько месяцев я его не узнал – веселый, розовощекий, здоровьем так и “пышет”. Психика тоже вернулась на место. :)

И еще – важный момент по аудионастроям! Это ответ на вопрос, почему “иногда аудионастрои помогают – иногда нет”.

Нельзя заниматься аудионастроями в тяжелом, подавленном состоянии!!!

Потому что вы и так находитесь “внутри себя”, а вы еще углубляетесь с помощью аудионастроев. Самое лучшее – вы просто уснете. А может даже стать хуже, чем было.

Сначала приведите себя в состояние хотя бы “более-менее”, с помощью вышеописанных способов, а потом начинайте слушать.

В комментариях жду ваших способов выхода из депрессий, всяческих навязчивых состояний, в общем, способы “заземления”. А также ваши реальные случаи, и как вы справились.

 
14 Июль 2010Медитации

Что делать, если медитировать хочется, но по каким-то причинам вы не можете
сесть в классические позы медитации (лотос, полулотос, поза ученика (алмаза) и т.д.)?

Да, конечно, тело можно и нужно развивать и тренировать, но, оказывается, есть и еще один
вариант – специальная скамейка для медитации!

Говорят, в тибетских монастырях такие скамейки выдают новичкам.

Выглядит она примерно так (cхему и фото прислала одна из читательниц моей рассылки, она тоже в свое время где-то случайно её нашла):

Самодельная скамейка для медитацииСамодельная скамейка для медитации

Самодельная скамейка для медитации

Самодельная скамейка для медитацииСамодельная скамейка для медитации

Понравилось? :) Действительно, на такой скамейке можно часами сидеть в позе, близкой к “Позе алмаза”, что позволяет очень гармонично проводить медитации.

Где же взять такую скамейку?

На самом деле, ее можно очень легко сделать самостоятельно, или заказать. В любом частном мебельном цехе
по эскизам вам ее изготовят по цене от 500 рублей до… (зависит от города, в котором вы живете и жадности владельцев и
мастеров цеха :).

Фотография скамейки в разобранном виде: (один из вариантов)

Самодельная скамейка для медитации

Схема изготовления (другого варианта, но принципы очень похожи, можете выбрать, что вам больше понравится).

Вид спереди:

Самодельная скамейка для медитации

Вид сбоку:

Самодельная скамейка для медитации

Вид снизу, видны петли:

Самодельная скамейка для медитации

Вид снизу, со сложенными ножками:

Самодельная скамейка для медитации

Размеры сидения:

<Самодельная скамейка для медитации

Размеры ножек

Самодельная скамейка для медитации

Примечания по изготовлению:

Размеры приведены в расчете на человека средних габаритов.
При необходимости размеры можно делать меньше или больше.

Желательно использовать не древесно-стружечные плиты и тому
подобные материалы, а деревянную мебельную доску.

Каждая ножка крепится двумя петлями. Верхняя сторона ножек
должна иметь легкий скос внутрь, около десяти градусов. Прежде чем крепить
ножки, проверьте скос ножек. Для этого положите доску для сидения на подпорку,
и поставьте сверху ножки в требуемое положение, как показано на рисунке. При
правильном скосе ножки должны устойчиво стоять даже без крепления.

Самодельная скамейка для медитации

Закрепляя ножки петлями, старайтесь соблюдать точность.
Желательно, чтобы в развернутом состоянии ножки плотно прилегали всей верхней
стороной к сидению.

После сборки отшлифуйте скамейку и снимите острые углы.

———————–

Если еще сшить чехол для такой скамейки, можно ее брать с собой куда угодно. Хоть на вершину Эвереста :)

Приятных вам медитаций!