Мне очень понравилась статья Макса Хигера (интернет-предпринимателя, и просто очень умного человека) о том, что же такое лень и что с ней, собственно говоря, делать. Поэтому я решил привести ее целиком, с небольшими добавлениями от меня.

Оригинал статьи доступен здесь.

———————-

Решил я разобрать сегодня очень важную тему.

Настолько важную, что в этой статье Вы обязательно узнаете себя в той или иной степени

Не секрет, что для многих людей лень это настоящий бич. И каждый из нас так или иначе попадает в состояние лени.

Читать далее…

Поздравляю всех с моим днем рождения! :)

Мне исполняется 30 лет. Вспоминаю, как лет в 10 мне казалось, что когда мне будет 30, буду почти уже стариком :). Оказалось, что вроде бы еще силы есть :)

В этом посте, если есть желание, можете меня поздравить. Всегда приятно :)

Обещал я несколько фотографий Горного Алтая, сделанные моим очень хорошим другом, одноклассником, а ныне классным фотографом – Максимом Морозовым. Чтобы каждое фото рассмотреть побольше, просто щелкните на него мышкой.

Смотрите! И всем счастья и успехов! :)

Само название поста для кого-то может показаться немного абсурдным. :) Инструкция прощать, инструкция любить… Это – действие души, на которых не может быть алгоритма или инструкции. Да, это действительно так.

Можно простить человека за секунду, если душа готова сделать очень мощное и сильное движение, кардинально поменяться. Однако, в большинстве случаев нужно время для того, чтобы простить. И определенные принципы, накопленные в практике прощения разными людьми.

Медитации прощения – обычно очень сильные эмоционально, особенно, если вы делаете их в первый раз. Поэтому я очень сильно рекомендую делать их в таком месте, где вам никто не может помешать или прервать. Многие эпизоды, скорее всего, будет вспоминать очень больно, возможны слезы, истерики и многое другое. Бояться этого не нужно – наоборот, идите на боль, принимайте ее, прощайте тех людей, те ситуации, которые вызывают ее, и прощайте самого себя. Если вы работаете дальше, то обычно наступает “хэппи-энд”, и часть “негативного багажа” отваливается от вас, и вам становится намного легче. Но в тяжелые моменты нежелательно, чтобы вас беспокоили, потому что люди могут просто не понять, почему вам так плохо. Не пугайте людей :)

Очень часто “негатив” может выходить через тело. Если он связан с тем или иным мышечным зажимом, то зажимы начинают сниматься. Что это значит? В процессе медитации могут начаться непроизвольные движения, подергивания руками и ногами, головой, захочется танцевать или разминаться. Не пугайтесь! Все нормально. Можете делать это в процессе. Можно даже танцем выражать свои ощущения. Для некоторых типов людей работа в этом ключе идет намного интенсивнее.

В любом случае, после медитации я рекомендую встряхнуться, потрясти руками, ногами, головой, сбросить все накопившиеся “зажимы”.

Перед началом прослушивания выберите одного человека, с которым будете работать. Не надо сразу пытаться брать “многолетние обиды”. Начинайте сначала с “простых” людей. Наберете опыт, потом можно двигаться дальше.

Сама инструкция состоит из нескольких шагов.

1. Как можно ярче представить человека, которого вы хотите простить, и все ситуации, связанные с ним.

2. Понять, для чего мне дан этот человек и эти ситуации.

3. Простить его.

4. Поблагодарить его за все, что он дал. Открыть любовь к нему в своей душе.

5. Попросить прощения у вселенной за то, что у вас все это время был негатив на этого человека.

6. Попросить “за этого человека”, чтобы вселенная простила его тоже.

Разберем каждый из этих пунктов подробнее.

1. Как можно ярче представить человека, которого вы хотите простить, и все ситуации, связанные с ним.

Нашему сознанию по большому счету все равно, происходит ли событие на самом деле, или вы его себе представляете. Оно воспринимает всё, как реальность, и с этим можно работать. Но если внутри – пустота, то и работы никакой не будет.

Если вам сложно представлять визуальные образы, учитесь. Они, как правило, самые сильные. В крайнем случае, начинайте с того, что можете – слышать, чувствовать, ощущать эмоции. То, что тренируется – развивается.

2. Понять, для чего мне дан этот человек и эти ситуации.

Любая ситуация, которая нам дана, дана не просто так. И очень часто люди не извлекают никаких уроков, и похожие ситуации в жизни продолжают повторяться вновь и вновь. Пока человек не поймет и не пройдет этот урок. Ваше подсознание знает правильные ответы, для чего все это на самом деле было. Попробуйте спросить у него и почувствовать ответ.

3. Простить его.

После понимания, мы можем просить этого человека. Главное – искренность прощения перед самим собой. Если не получается искренне, старайтесь. Рано или поздно получится. Душу тоже нужно развивать и тренировать.

4. Поблагодарить его за все, что он дал. Открыть любовь к нему в своей душе.

Если вы действительно поняли и простили, вы можете поблагодарить человека за все уроки, которые он вам дал. И вообще за все хорошее и позитивное, что было. А самая “высшая стадия” принятия человека – это безусловная любовь к нему. Чтобы он ни делал и каким бы он ни был. Как к ребенку. Это сложно, но если дойти до этой стадии восприятия, вам не нужно будет прощать его. Он не сможет никогда вас “зацепить”. Вы его любите и как бы “заранее” за все прощаете.

5. Попросить прощения у вселенной за то, что у вас все это время был негатив на этого человека.

Все время, пока в вас находится любой негатив, он излучается во вселенную, “отравляет” ее. Именно поэтому, чем его больше в душе, вас аккуратно “блокируют”, чтобы вы не причиняли вреда другим и вселенной. “Проработав” его, попросите у вселенной прощения за то, что он у вас был.

6. Попросить “за этого человека”, чтобы вселенная простила его тоже.

Очень важный этап. В библии говорилось: “Молись за врагов ваших…”. Зачем это нужно?

С одной стороны, это тест на то, как вы простили этого человека. Если ваше отношение поменялось, вам легко будет желать ему добра и просить за него, чтобы ему в душе тоже было хорошо. Просить помочь ему открыть любовь в своей душе.

С другой – это реальная помощь человеку. Прося за него, (верующие могут молиться за него), вы даете ему реальные силы. Только просить нужно не счастья, не земных каких-то благ, а просить за душу, за ее развитие и накопление любви.

И еще важный момент – это энергетическая связь между вами. Она находилась в определенном балансе. Если вы его прощаете, то весь негатив, который между вами был, может вернуться к нему и ударить по нему. В его душе же все остается по прежнему.

Приведу реальный пример из жизни.

Один мужчина работал с медитацией прощения. Он вспомнил человека, который был его “начальником” некоторое время, и на него накопилось много обид. Такое очень часто встречается. Мужчина полностью простил его. И не попросил за его прощение… Через несколько дней у “начальника” полностью “обчистили” квартиру. Вынесли все.

Продолжение у этой истории не менее поучительное. Мужчина об этих принципах слышал, но не принимал всерьез. Теперь, увидев такое действие, промелькнула небольшая мысль: “А так ему и надо! Заслужил!”. Через несколько дней ограбили магазин, в котором в то время он работал охранником. Большую сумму денег “повесили” на него, и он отрабатывал ее несколько месяцев.

Негатив вернулся к “недоработанному”.

Я рассказал это для того, чтобы вы понимали, почему важно искренне желать другому человеку добра и просить за него. И ни в коем случае не использовали эти механизмы для “отмщения”. Это сработает с точностью до “наоборот”.

Алексей Капранов рекомендует для верующих сходить в церковь и заказать молебен за здравие тех людей, которых вы прощали.

Меры предосторожности

Должен предупредить о таком понятии, как чистки. Если вы ничего не слышали об этом, обязательно прочитайте. Не факт, что у вас это будет и в той форме, которую я описываю, но я должен вас предупредить о возможности этого, чтобы вы не пугались.

Чистки – это выход разнопланового негатива из вас. Он выходит наружу, а потом растворяется.

Какие они бывают?

1. Эмоциональные – ваше настроение может начать бросать из стороны в сторону. Могут пойти очень сильные отрицательные эмоции.

2. Энергетические – может наблюдаться небольшой упадок сил, сонливость. Вы работает душой,а это требует намного больше энергии, чем даже штангу поднимать. Может быть и наоборот – после “проработки” определенных людей или ситуаций вам станет очень легко и хорошо, появится много энергии. Все правильно, энергия освобождается из того места, где она была “закрыта”.

3. Физические – может неожиданно подняться температура, даже начаться рвота, или обостриться какое-нибудь хроническое заболевание. Пить ли таблетки, или обращаться к врачу – решать вам, но я обычно пережидаю сам. День – два – как правило, всё проходит. Бывает даже так – час температура (что-то выжигается из организма), через час уже все нормально.

4. Кармические. Самый простой вариант – вы “прощаете” какого-то человека, которого не видели много лет, и внезапно где-нибудь встречаете его совершенно случайно. И вы увидите, что относитесь к нему совершенно по другому, спокойно и доброжелательно. Это может быть забавно, но у меня почти всегда так происходит :). Жизнь как бы проверяет, насколько вы “проработали” обиды на него.
Более сложные варианты, когда вы работаете с “тяжелыми” случаями, они могут начать повторяться. Жизнь как бы “проверяет на прочность”. Относитесь легко, с юмором, и эти ситуации постепенно уйдут.

В любом случае, соразмеряйте нагрузку на психику. Больше одного раза в день я не рекомендую слушать медитации. Некоторым будет много даже раз в день, выберете себе тот темп, который комфортен именно вам.

Если чувствуете, что “не доработали”, или хочется почиститься быстрее, берите листочек бумаги, ручку и просто пишите: “Прощаю …”(имя человека). Много-много раз. Почитайте Свияша, у него очень хорошие формулы для индивидуальной работы.

Всем привет!

Сегодня хотел немного поговорить о такой вещи, как прощение.

Наверняка в вашей жизни были и есть люди, действия которых вы не одобряете. Ну или они сами не нравятся вам по каким-то причинам. Ну и вообще бывает всякое: любимые иногда бросают, друзья иногда предают, родители не понимают (или дети :).

При этом, как правило, люди испытывают различные не очень приятные эмоции. Если эмоции скоротечны, и вы через короткое время забываете про своих обидчиков, зла на них не держите, то ничего страшного не происходит. Но часто люди “западают” на эмоции, начинают считать того или иного человека “плохим”. Некоторые продолжают даже “мусолить” неприятные эпизоды снова и снова, вспоминая, “какой он был сволочью” или “какой я был дурак”.

Ничего хорошего из этого, как правило, не происходит. Негативные эмоции никуда не исчезают, они накапливаются в нашей душе. С каждым годом все больше и больше…

Что при этом происходит:

1. Теряется жизненная энергия. Вот почему у детей она просто колоссальная, а у взрослых и, особенно, у пенсионеров, ее хватает только на то, чтобы полежать возле телевизора и посмотреть очередной сериал.

2. Теряется адекватность восприятия мира. Непрощенные эмоции как бы искажают реальную картинку. Подобное тянет подобное. Если кто-то один обидел, значит, все – такие.

3. Всё это выливается в букет разных заболеваний. Ведь не зря говорят, что 90% болезней имеют нервное происхождение. Именно поэтому у пожилых людей болезней больше, чем у детей. Просто в душе больше неприятных эмоций накоплено.

4. Начинается всякого рода “кармическое воспитание”. Это тема отдельная и достаточно обширная, сейчас останавливаться не буду.

Надеюсь, у вас уже созрел вопрос: “Что со всем этим делать?”.

Ответ очень простой: “все негативные переживания нужно вспоминать, и всех обидчиков прощать”.

А как? Что конкретно делать, чтобы простить того или иного человека? Ну это же он вот так сделал, за что его вообще прощать? Да за такое не прощать, а наказывать надо!

Знакомые мысли? :)

Насчет “прощать – не прощать”. Страдаете то, как правило, вы сами. А ваш обидчик просто живет. :) А что происходит у вас, смотрите выше.

И так, что же именно делать. На самом деле, человечество накопило огромнейший опыт в “работе” с прощением. Но нас этому не учат ни в школах, ни в институтах.

Что это за опыт?

Во-первых, любые религии. Везде есть упоминания о том, что нужно прощать своих обидчиков. “Благославляйте врагов ваших…” Если вы истинно верующий христианин, можете помолиться за своих обидчиков, или даже поставить свечку за здравие их, или заказать молебен, тоже за здравие. И покаяться батюшке, что держите зло на того или иного человека.

Во всех других религиях есть аналогичные процедуры.

Во-вторых, это различные методики и психологические направления, работающие с медитациями прощения. Это “медитация прощения” Александра Свияша, есть элементы прощения у Норбекова. Практически все адекватные ясновидящие и целители работают в первую очередь именно с прощением. Ведь можно бесконечно “латать” дыры, но если человек сам поработает с собой, многие болезни уходят сами.

И, в третьих, самое главное, просто приучить к этому свою душу. Приучить к тому, что люди могут быть другими, могут делать что-то, выходящее за границы вашего понимания.

В последнее время, сколько я ни смотрю газеты (не говоря уже про телевизор), статьи становятся все более безграмотными и даже очень вредными.

Как это можно оценить? Ведь один человек скажет, что вредная, другой скажет – что полезная. К счастью, для оценки текстов есть определенные техники. Одна из них – эта мета-моделирование по НЛП. На семинарах она изучается примерно день, но суть ее достаточно простая: уточнение информация (о чем именно говорится) и поиск ошибок в информации.

Давайте возьмем наугад какую-нибудь статью, например, из “Комсомольской правды” (вроде бы серьезная газета) и разберем ее элементы с помощью этой техники. Постараюсь быть понятным даже для тех, кто ничего про НЛП не знает.

http://www.kp.ru/daily/24425/594785/

“Будьте моим мужем!”

Лучше статью сначала прочитайте, потом посмотрите анализ и сравните то, что увидели вы, с моим анализом.

Итак, поехали! Жирным – оригинальный текст, дальше анализ, в основном вопросы, на которые нет ответа :)

Веками рыцари грохались на одно колено да с кольцом навытяжку: «Будь моей!»

Какими веками? Когда именно это происходило? Какие “рыцари”? В какой стране? Действительно ли они “грохались на одно колено”? Действительно ли рыцари были галантными?

Надеюсь, вы начинаете видеть это наслоение стереотипов. В действительности, про рыцарей есть разные исторические сведения. В том числе, что они были жесткими, беспринципными, плохо пахли и все такое. Убивали тысячами, насиловали женщин. А “на колено” – это уже ближе к Эпохе Возрождения. Я не историк, я просто знаю, что есть разночтения этой самой истории. И есть стереотип, на который нас, как “на крючок” цепляют и заставляют думать так, как хочется журналисту.

А теперь даме некогда ждать, пока до рыцаря дойдут ее прозрачные намеки.

Если перевести эти метафоры на обыденный язык, то значение примерно такое: раньше мужчины предлагали женщинам выйти замуж, а сейчас женщины начали делать это сами.

Всегда и везде ли так было? Почему было именно так? Что изменилось сейчас? Есть ли точная информация, сколько мужчин раньше делали предложение, сколько женщины? Были ли еще какие-то варианты? Например, совместное решение?

Из моих скромных познаний истории, опять же, раньше в основном, когда и на ком жениться решали родители или род в целом. Ни о каких предложениях “руки и сердца” речи не было. Те самые “рыцари” в классическом стереотипе искали себе “даму сердца”, никак не жену. А предлагать мужчины женщинам выйти замуж стали относительно недавно. Когда стали посамостоятельнее, влияние рода и родителей не такое большое уже стало. Лет 100 – 200, не больше, наверное.

Кроме того, некоторые слова носят легкий уничижительный характер: “грохались на колени“, “пока дойдут намеки“. Как бы обесцениваются действия тех, про кого идет речь (мужчины, конечно же :). Без оттенка было бы:: “раньше рыцари падали на колени”, “пока поймут намеки”.

Чувствуете, как в двух простых и вроде бы, безобидных, фразах подтасовываются факты и вскользь делаются выводы? Хотя выводов вроде бы и нет, а на подсознании отложилось что-то вроде “все мужики нынче обмельчали”.

Современной даме нужна определенность: с этим ловить нечего, значит, другого пора окучивать.

Уберем метафоры, после запятой получается что-то типа: “если он не хочет жениться – ищем другого“.

Кто такая “современная дама”? Все ли женщины подпадают под это определение? Есть ли достоверная информация, какому количеству женщин это нужно, а какому – нет? “Несовременной” женщине это – не нужно? А что ей тогда нужно? И вообще, что значит “определенность”? Что значит “нужна”? Что произойдет с этой самой дамой, если этой “определенности” не будет?

Чудесное словосочетание “современная дама”. Именно через нее можно заложить что-то в обход сознания. Ведь каждой женщине хочется быть современной. И мимолетом закладывается мощнейший стереотип о том, что сейчас вроде бы происходит, и вроде бы модно. Подсознание отмечает: “Ага, если все так, нам – туда же!”.

Здесь же видим повторяющийся прием: уничижение объекта путем легкой окраски слов: “ловить нечего“, “другого пора окучивать“.

А почему еще мужчины сами долго не делают предложений?

Какие именно мужчины? Все ли? Что значит “долго”? Долго – это сколько?

Всех в одну кучу собрали. :)

————-

Дальше разбирать не буду, принцип, я думаю, ясен. Перечитайте теперь еще раз эту статью, с новыми знаниями. И попробуйте сами отыскать неточности в изложении. И напишите их в комментариях.

Кому непонятно, для чего вообще такой анализ нужен. Дело в том, что СМИ оказывают на людей просто колоссальное влияние. И формируют кучу стереотипов, не основанных ни на чем. И это полезно видеть. Потому что стереотипы сильно жизнь ограничивают и мешают.

Прочитает какая-нибудь девочка раз сто, или двести, что “мужчонки обмельчали нынче”, и начнет так думать. И потом будет мучиться “венец безбрачия” снимать, по экстрасенсам бегать.

Еще пример – с пресловутым “кризисом”. На 90% его сделали именно СМИ. Среди всех моих знакомых и друзей те, кто кризиса боялись, от него так или иначе пострадали. Кто на него не обратил внимания – и кризис на них как-то внимания не обратил.

Ну или тот же свиной грипп (и другие гриппы), который на самом деле просто хорошо сделанный брэнд. На нем фармацевтические компании заработали более 6 миллиардов евро. Так что вложения в “показуху” у них окупились :)

Ладно, читайте и думайте. На сегодня длинный пост получился.

Мне интересно, кто видит какие негативные программы, повсеместно внедряемые в людей? В одном из следующих постов я напишу то, что вижу я, а сейчас очень мне было было очень любопытно послушать ваши наблюдения.

Как я и обещал, рассказываю принципы исполнения желаний в этой вселенной. :)

Они очень просты, настолько просты, что, возможно, вам будет удивительно, как вы об этом не догадались сами и сразу.

Их всего два.

1. Вселенная исполняет наши НАСТОЯЩИЕ желания СРАЗУ, когда мы их заявили, и если мы к этому ГОТОВЫ.

2. Если мы вдруг к этому НЕ ГОТОВЫ, то СРАЗУ начинается наша подготовка к этому.

Конец. :)

Что из этого следует?

Во-первых, исполняются только НАСТОЯЩИЕ желания. То есть такие, которые хочет наша внутренняя, настоящая сущность. Проблема в том, что многим людям сложно отличать настоящие желания от ненастоящих. Общество прививает нам большой набор штампованных желаний, которые должен хотеть человек, и к чему стремиться. Классический набор: “машина, квартира, яхта”. Как правило, человеку на самом деле это не нужно.

Во-вторых, есть степень вашей подготовки к желанию. Представьте, что оно уже прямо сейчас исполнилось. Готовы ли вы к изменениям в своей жизни? Вы должны быть готовы психически, психологически, физически, ментально и по многим другим параметрам. Иначе вам пока рано, и исполнение может вам просто повредить. И вселенная вас оберегает от этого.

Но – если желание настоящее – начинается ваша подготовка. Начинайте прямо с сегодняшнего дня обращать внимание на те ситуации и тех людей, которые даются вам для тренировки тех или иных навыков, тех или иных состояний души. И говорите им “да!”.

Успехов вам! Если есть еще вопросы, пишите в комментариях.

Привет всем!

И поздравляю со всеми прошедшими праздниками, включая разновидности Новых Годов, Рождество и Крещения!

Хочу предложить небольшое чрезвычайно полезное упражнение для тех, кто еще не составлял себе планов и целей на следующий год, не мечтал о том, чего бы хотел достичь.

Приятная новость: вы можете сделать это прямо сейчас! :)

Подумайте, чего бы вам хотелось достичь в течение следующего года. Представьте себе каждую из сфер своей жизни в отдельности. Помечтайте-повизуализируйте, чего бы вам хотелось бы.

Сферы, которые представляем:

1. Личная жизнь (семья, друзья, подруги, девушки, парни, дети и т.д.)
2. Работа или бизнес (чем заниматься? какой доход хочется иметь? …)
3. Здоровье.
4. Отдых (как хочется отдыхать? Куда съездить?)
5. Саморазвитие (каким навыкам хочется научиться? что в своей душе нового открыть).

По этим пунктам составляем по 1 – 2 желания и пишем их прямо здесь, в комментариях. Особо напрягаться не нужно, пишите первое, что приходит в голову, как правило, это самое верное. (У некоторых самое верное почему-то приходит вторым – на это тоже есть объяснение :).

Писать нужно прямо сейчас, не отходя от компьютера. Я думаю, за 10 минут все можно сделать.

А для самых активных я обещаю желания исполнить :)

Не верите?

Да просто в следующем посте я расскажу, как желания исполняются, и что нужно делать, чтобы оно исполнилось. Но делать нужно будет все равно вам. Может быть, кто-то сам скорректирует желания на более реальные или, наоборот, на более сложные.

Один из ключевых принципов – написать ПРЯМО СЕЙЧАС!

P.S. Если у вас какие-то супер личные или секретные желания, которые сложно писать, пишите сокращенно – одно – два слова, главное, чтобы вам было понятно. Но лучше писать именно здесь и сейчас – чем чаще вы заявляете свои желания в мир, тем больше шансов, что они исполнятся.

Поздравляю всех с наступающим праздником и желаю исполнения всех самых по-настоящему сокровенных желаний!

Я хочу поделиться с вами небольшим секретом о том, когда в Новый Год лучше всего загадывать желания. Вроде бы, считается, что делать нужно это в 12 часов ночи, под бой курантов. Да, этого никто не отменяет, но на порядок результативнее загадывать желания…
утром, 1 января (!!!). Проснуться, часиков в 8 утра, и позагадывать. Может быть, это смешно, но это работает.

Почему? Все просто. Каждый из нас обладает внутренней силой, которая может исполнять желания. Когда вы загадываете, то излучаете во вселенную энергию желания, и вселенная исполняет это желание. Если сила у вас огромная, желания исполняются быстро и почти все (есть такие люди). Но обычно энергия желания “подвисает” в огромном энергетическом “болоте” других людей. Особенно в городе.

Что происходит 1 января, утром? Правильно, 99% населения страны спит. Без всяких мыслей. И энергетического “болота” просто нет. И сила ваших желаний возрастает в разы в это время. Плюс к этому энергетическая атмосфера насыщена праздником, возможностями исполнения желаний, что тоже усиливает энергию вашей мысли.

Так что, если действительно хотите, чтобы желание исполнилось, заводите будильник на 8 утра 1 января, вставайте, позагадывайте желание, ПОДЕЛАЙТЕ что-нибудь, что ведет к вашему желанию (даже символическое), потому что энергия действия усиливает энергию желания. А потом можно лечь и вновь отоспаться :)

А секрет мне этот рассказала несколько лет назад Елена Панова, ясновидящая и специалист по биоэнергетике.  И теперь я хочу подарить его вам.

Передай ссылку на это сообщение всем, для кого ты хочешь, чтобы его желания исполнились. :)

Когда загадывать новогодние желания, чтобы они исполнились?

В чем неверна теория лжи?

Все мы хотим понимать других людей, узнавать, что у них на уме, понимать, врут они или говорят правду? Но как это сделать?

При всем моем уважении к сериалу "Теория лжи" (хотя он один из моих любимых) – техники, применяемые в нем, очень далеки от совершенства, и, вообще, от того, что может человек на самом деле. Они слишком механистичны, хотя, безусловно, могут работать. Но мы можем "читать" людей гораздо более простым способом, встроенным в нас.

Не буду углубляться в теорию, что мы все связаны, и на самом деле можно очень легко ловить резонанс других людей и т.д., я просто расскажу вам очень простую, но очень мощную технику. Попробуете, а потом, если захотите, можете найти кучу теорий под нее.

Когда я первый раз попробовал, было очень интересно. И необычно. Я увлекся, и стал чувствовать людей по походке, по жестам, и понял, что можно даже чувствовать человека, если просто видишь его вещь или даже его следы. До этого, конечно, очень далеко, но тем не менее.

Заинтриговал? Тогда – вперед! Сейчас вы еще будете удивлены, насколько проста эта техника.

Вы смотрите на человека. Затем представляете мысленно, что вы выходите из своего собственного тела и входите в этого человека. Вы становитесь им. Что вы ощущаете? Что видите? Как думаете? Постарайтесь по-максимуму представить себя внутри него.

Вот и вся техника :) Ожидали чего-то большего? Извиняюсь, если разочаровал. Попробуйте. А результатами поделитесь в комментариях.

Самое главное требование к позе – она должна быть максимально удобной, поэтому выбирайте на свой вкус.

Вот цитаты из полезной статьи о медитации (с моими добавлениями по поводу аудио-медитаций). Оригинал статьи можно найти по адресу: http://www.psyhealth.ru/article22.php

Предварительные замечания

– Перед медитацией необходимо создать соответствующую обстановку, исключив все отвлекающие факторы.

– Желательно оставаться одному в комнате

– Помещение проветрить.

– Должно быть тихо и спокойно

– Тишину и одиночество надо соблюдать и в том случае, если упражнения проводятся на открытом воздухе.

– Чтобы во время занятий не пришлось прерываться, лучше до начала опорожнить мочевой пузырь и кишечник.

– Необходимо ослабить пояс и расстегнуть все застежки на одежде, которые стягивают тело, чтобы не мешать свободному дыханию и кровообращению.

– Одежду лучше использовать естественных материалов (хлопок, лен, хэмп).

– Носовые ходы должны быть свободны.

– Упражнение лучше проводить натощак или спустя 1-2 часа после еды.

(Все вышеперечисленные требования – это идеальные условия, которых далеко не всегда можно добиться. Существенный плюс аудиомедитаций в том, что абсолютная тишина не нужна, т.к. вы можете пользоваться наушниками, соответственно место выбрать гораздо проще, чем под обычную медитацию).

Положение тела во время занятия должно быть естественным, непринужденным и ненапряженным. Глаза лучше закрывать.

После окончания медитации рекомендуется спокойно открыть глаза и не торопиться вставать. Сначала надо как бы умыть обеими руками лицо, помассировать слегка глаза, произвести несколько медленных и спокойных движений конечностями, потом встать и сделать 5-10 шагов по комнате, после чего несколько раз потопать о пол пятками. Лишь потом можно выходить на улицу, иначе начинающий может легко простудиться.

Особое внимание следует уделить психологическому настрою: отключиться от всех забот и начинать занятия в веселом, радостном настроении. Если во время медитации мысли возвращаются к каким-либо переживаниям, появляется беспокойство и напряжение, лучше прекратить занятие и заняться пока чем-нибудь другим.

(Для аудиомедитации это требование не обязательно. Большинство медитаций позволяют очень быстро прийти в себя, уходит беспокойство и напряжение. Некоторые циклы, наоборот, следует проходить в плохом настроении, потому что работа идет с “вытаскиванием” негатива, его “проработкой” и нейтрализацией, и после медитации становится намного легче.)

Выбор положения для медитации определяется состоянием здоровья и подготовкой занимающегося.

Положение сидя на стуле.
Сесть на край стула. Подошвы касаются пола. Стопы стоят параллельно друг другу на расстоянии ширины плеч друг от друга. Ноги в коленях образуют угол 90 градусов, таким образом, голени расположены перпендикулярно полу, а бедра – параллельно полу. Корпус прямой, обе руки лежат на бедрах.

Я бы добавил еще одну позицию. Садимся на краешек стула, причем именно на угол, а не на середину. Ноги наполовину сгибаем, чтобы они “ушли под стул”. Мы как бы “оседлали” стул. При этом корпус чуть вперед, чтобы копчик не касался стула. Руки кладем чуть выше колен, ладонями вниз. Это очень удобная поза, мышцы напрягаются гораздо меньше, чем в том, случае, когда ноги под 90 градусов.

Положение сидя на полу.
Сидя на полу, на ковре, со скрещенными ногами “по-турецки”, в позе “полулотоса” или просто в положении со свободно согнутыми в коленях и скрещенными ногами. В позе “лотоса” не рекомендуется сидеть всем, за исключением давно практикующих эту позу.

На фото положение полулотоса.

Положение сидя на подушке
Одни из самых подходящих положений для современного человека, учитывая его ежедневные физические нагрузки – являются те же положения, как сидя на полу, только сидя на низенькой табуреточке или подушке (вместо подушки можно использовать сложенное в несколько раз одеяло).

Подушки для медитации

Таз при этом слегка выдвинется вперед и таким образом расслабятся поясница и живот.
Если сидеть на слишком твердой поверхности, то может стать трудно дышать. Если в положении сидя на полу будет ощущаться боль в коленях, необходимо положить под них еще одну подушку или пересесть на стул. Это замечание особенно актуально для людей, страдающих артритом и пожилых людей.

Положения лежа.
Лежа на боку (голова на подушке).
Лежа на спине (голова на небольшой подушке).

Можно использовать также позу Хатха-Йоги Шавасану, но она больше подходит для расслабления, или точнее для сосредоточения (медитации) на расслаблении тела.

В общем, экспериментируйте с разными позами и желаю вам найти те, в которых вам будет максимально удобно.