Медитация хороших воспоминанийПредставляем вам новую медитацию от проекта Аудио Настрои РУ – “Медитация хороших воспоминаний”.

Что делать, когда настроение не очень и хочется его быстро поднять?

Как это сделать быстро? Правильно – вспомнить что-то хорошее из жизни, поблагодарить события, которые были когда-то.

Именно это мы и будем делать в новой медитации.

Медитация помогает очень быстро поднять настроение.

ВНИМАНИЕ! Пользоваться слишком часто не рекомендуется. Если у вас регулярно тяжелое состояние сознания, тут нужны меры посильнее, например, полезные тренинги и очистка сознания.

Качайте, слушайте, дарите друзьям, используйте на психологических тренингах и группах. Присылайте отзывы.

Автор и озвучка: Алексей Герасимов
Музыка: royalty-free stocks и Сергей Сиротин.

Скачать медитацию (формат MP3, 23 Мб).
(Чтобы скачать, нажмите правой кнопкой мыши по ссылке и выберите “Сохранить объект как” или что-то похожее в вашем браузере)

Слушать он-лайн:

Не забываем лайкать, репостить и всячески дарить её своим друзьям, знакомым и просто интересующимся.

В первый раз на сайте? Скачать еще больше медитаций можно здесь.

 

Медитация внутренней улыбкиПриветствую вас, [first_name]!

С вами Алексей Герасимов, проект Аудио Настрои РУ.

Сегодня расскажу вам про одну очень ИНТЕРЕСНУЮ И ПОЛЕЗНУЮ МЕДИТАЦИЮ.

Задумывались ли вы над тем, что улыбаться можно не только снаружи, но и внутри?

А встречали таких людей, которые как будто сияют каким-то светом, как будто улыбаются изнутри?
При этом могут даже быть суровыми и серьезными?

И сейчас я расскажу вам об одной медитации, которая, несмотря на кажущуюся простоту,
ЗАТРАГИВАЕТ очень ГЛУБИННЫЕ СЛОИ психики и души.

Говорят, что есть целый монастырь, в котором люди практикуются улыбаться с утра до вечера.
В любых обстоятельствах, что бы ни случилось.

Возможно, что монастыря такого и нет.

Но МЕДИТАЦИЯ ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКИ СУЩЕСТВУЕТ.

Краткая ИНСТРУКЦИЯ:

- войти в расслабленное состояние
- начинаете представлять,
как ваша улыбка постепенно распространяется по всему вашему телу,
(обычно на это нужно минут пять)
- и потом улыбка начинает распространяться за пределами тела.
- какое-то время держите это состояние.
- возвращаетесь обратно.

Эта медитация позволяет очень быстро повысить свое эмоциональное состояние.

Если проделывать это регулярно, то будет происходить следующее:

- ваше настроение станет более спокойным, более ровным, более доброжелательным.

- люди потянутся к вам сильнее. догадайтесь, почему? )

Эффект внутренней улыбки такой, что внешне вы можете даже ругаться на человека.
Но если внутри улыбка сохраняется, то ему сложно будет обидеться на вас.

И, кстати, теперь у нас есть медитация внутренней улыбки в профессиональном качестве в формате MP3.

Послушать отрывок:

Приобрести медитацию “внутренняя улыбка” можно
по этой ссылке.